We kennen ze allemaal… Van die dagen dat je gezellig bezoek krijgt of een dagje weg gaat met een vriendin. Koffie met gebak, ’s avonds lekker uit eten (met voorgerecht, hoofdgerecht én toetje), wijntje erbij. Eén en al gezelligheid, maar hierdoor wel een dag dat je extra calorieën binnenkrijgt. Om te voorkomen dat je aankomt,
Vakantie is genieten. We laten ons snel verleiden tot een snelle hap en willen lekker makkelijk doen. Tijdens je vakantie begin je toch niet met afvallen? Nee hoor, eerst genieten en na de vakantie gaan we weer lijnen en sporten. Ook mensen die al bezig zijn met afvallen, knijpen tijdens de vakantie heel wat oogjes
Tijdens deze heerlijke zomerse maanden vergeten we soms voldoende te bewegen. De zon verleidt ons om lekker onderuit te zakken op een zonnestoel, in een hangmat of op een handdoek op het strand. Zonnebril op, zonnebrand bij de hand, boekje en drankje erbij…en relaxen maar! Niks mis mee als je dit een dag of twee
Zwemmen; voor de één een ware nachtmerrie en voor de ander op-en-top ontspanning. Wat jij ook van zwemmen vindt, je kunt niet ontkomen aan het feit dat zwemmen gewoon hartstikke goed voor je is. Maar waarom is zwemmen dan toch zo gezond voor je?In het kort kunnen we zeggen dat zwemmen je conditie verbetert, zorgt
De werkende tip voor afvallen is je vetverbranding verhogen, want wie van die overtollige kilootjes verlost wil worden, zal vet moeten verbranden. Maar waarom lukt het dan toch vaak niet om blijvend gewicht te verliezen en komen we iedere keer opnieuw weer terecht in het jojo-effect? Vetverbranding in het kort Allereerst zullen we kort uitleggen
Slapen. Ik houd ervan! En het is ook nog eens belangrijk bij het bereiken van een gezond gewicht. Het valt me vaak op dat ik ’s ochtends altijd een stuk lichter bent dan de avond ervoor. Zelfs als ik niet naar de wc bent geweest in de tussentijd. En dat is niet het enige voordeel!
Ook als je slaapt of op de bank zit, verbrandt je lichaam calorieën. Je hebt namelijk constant energie nodig om te functioneren. Door te bewegen versnel je deze verbranding. Hoeveel calorieën je per dag verbrandt, hangt af van verschillende factoren. Bijvoorbeeld je leeftijd, je gewicht, je activiteitenniveau per dag, je spiermassa. Sommige mensen hebben een snellere
Koolhydraten en energie Bij alle dingen die we doen, zoals werken: lopen, zitten, sporten, maar ook bij slapen en bij het herstellen van een wondje of ziekte hebben we energie nodig. We hebben brandstof nodig om energie te leveren. Deze energie halen we onder andere uit koolhydraten. Twee soorten koolhydraten Koolhydraten kunnen we onderverdelen in