Nog even en de lente gaat weer officieel van start. Hoogste tijd dus om de winterblues van ons af te slaan en het voorjaar te omarmen. Wil jij ook energiek de lente tegemoet? Genieten van de eerste zonnestralen, de frisse lentegeuren en de dagen die lengen? Geef dan je energiehuishouding een flinke boost met onze tips en zeg maar dag tegen de winter!
De bekende voorjaarsschoonmaak
Erg cliché, maar de traditionele voorjaarsschoonmaak geeft je echt nieuwe energie. Een frisse start om de lente tegemoet te gaan. Maak niet alleen je huis schoon, maar ruim tevens op, gooi ‘rotzooi’ weg en/of vernieuw. Op deze manier haal je het zonnetje in huis en gooi je de winter eruit. Zeg nou zelf; een fris en opgeruimd huis geeft jou toch ook een fijn en blij gevoel?
Het voorjaar op de menukaart
Het is belangrijk dat je het hele jaar door vers, gezond en gevarieerd eet. Maar nu de lente op komst is, kun je de wat zwaardere winterkost vervangen door typische lentegroenten- en fruit. Deze seizoensproducten zijn tevens super goed voor je, want ze zitten bomvol gezonde vitamines en mineralen. Dat wordt weer volop smullen van aardbeien, waterkers, sla, tomaten, broccoli, rabarber en asperges. Met de lente op je menu ga jij fit en vitaal het voorjaar in.
Begin je dag fris en fruitig
Wil jij de lente energiek tegemoet gaan? Start dan dagelijks je dag met een portie lichamelijke beweging. Je bloedsomloop wordt hiermee niet alleen geactiveerd, je lichaam maakt tevens het hormoon endorfine aan, een stofje waar je blij en fit van wordt. Wees gerust, je hoeft je echt geen uren in het zweet te werken om je dag fit te beginnen, want met circa tien minuten rek- en strekoefeningen, opdrukken en touwtje springen start jouw voorjaar fris en energiek.
Stap de buitenlucht in
Behalve je dag starten met fysieke beweging, is het natuurlijk ook heerlijk om tijdens de eerste zonnestralen lekker de buitenlucht op te zoeken. Een rondje fietsen of skaten terwijl je de gezonde voorjaarslucht inademt of genieten van het zonlicht tijdens een wandel- of jogrondje terwijl je huid vitamine D aanmaakt. Door de buitenlucht in te stappen raak je bovendien die extra winterkilootjes kwijt. Je voelt je snel fit en vitaal.
Het voorjaar in huis halen
Het voorjaar heeft heel veel moois te bieden. Door een stukje van dit heerlijke seizoen in huis te halen, ga jij je ook zeker gelukkiger voelen. Luister bijvoorbeeld ’s morgens als je wakker wordt eens naar het gekwetter van de vogeltjes. Zet voorjaarsbloemen neer en open je ramen zodat die heerlijke lentegeuren je huis kunnen verfrissen. Geniet van al deze vrolijkheid en je voelt je gegarandeerd een stuk energieker en blijer.
Tot slot, maar dat geldt eigenlijk het hele jaar door. Ook in de lente heeft je lichaam de juiste brandstoffen nodig om tijdens de dag goed te presteren. Sla dus niet langer je ontbijtje over. Zorg daarnaast dat je voldoende water drinkt, want ook daar doe jij je lichaam in het voorjaar een groot plezier mee. Probeer het maar eens en zeg; Dag winter, hallo lente!
Gerdien Hopster
Laatste berichten van Gerdien Hopster (toon alles)
- Het nieuwe jaar is begonnen en de goede voornemens worden waargemaakt….of niet? - 9 januari 2023
- Om af te vallen hoeft het niet altijd perfect te gaan, maar hoe dan wel? - 25 maart 2022
- Joepie! De paashaas komt er weer aan! - 23 maart 2022