Help! ik ben uit eten geweest en vanmorgen was ik aangekomen!
Ga jij ook vaak de dag nadat je uit eten bent geweest op de weegschaal staan om te checken of je aangekomen bent? En ja hoor, de weegschaal bevestigd je vermoeden, 1 kg zwaarder! Zie je nou wel, teveel gegeten! Waar? Nee zeker niet! Het is heel normaal om wat zwaarder te zijn de dag nadat je lekker bent wezen eten. Dat de weegschaal meer aangeeft wil niet zeggen dat je ook direct aangekomen bent. Waarschijnlijk heb je iets meer gegeten dan normaal of houd je lichaam wat extra vocht vast doordat je wat zouter hebt gegeten. Geen enkele reden om in paniek te raken. Liever nog, weeg je niet de dag nadat je lekker uit eten bent geweest!
Voel je niet schuldig en pak direct de draad weer op!
Voel je je schuldig omdat je tijdens het etentje meer hebt gegeten dan je van plan was en mocht van jezelf? Heel herkenbaar. Pak direct de draad weer op, dan komt het echt goed! Doordat we vaak in een soort van schuldgevoel blijven hangen gaan we de dagen na een etentje of feestje vaak de ‘mist’ in. We proberen te compenseren waardoor we uiteindelijk toch gaan snaaien of maken ons zelf wijs dat het deze week toch al mislukt is. Pak direct de draad weer en je zal merken dat een etentje meer of minder echt niet zoveel doet met de weegschaal als we altijd gedacht hebben, als je daarna maar gewoon weer door gaat!
Kies bewust en geniet!
Bepaal voordat je uit eten gaat wat je gaat doen. Ga je voor een voor- en een hoofdgerecht, drink je een wijntje of ga je helemaal uit je dak van een toetje? Het kan allemaal als je maar de goede keuzes maakt! Een paar tips voor jou!
Eet bewust en geniet van wat je eet!
Kies voor mager vlees of vis en laat witte sauzen lekker met rust
Laat gefrituurde gerechten achterwege, friet kan je op iedere hoek van de straat kopen!
Drink water bij de wijn
Vervang frisdrank voor water of een light variant
Bedenk goed dat het er niet gezelliger van wordt door meer te eten, voer liever een leuk gesprek!
Vol is vol, luister naar je lichaam en eet niet overdadig
Klaar met eten zet je bord dan aan de kant en stop ook daadwerkelijk!
Lekker eten en een gezond gewicht bereiken kan prima samen gaan! Zet hem op!
Gerdien Hopster
Laatste berichten van Gerdien Hopster (toon alles)
- Het nieuwe jaar is begonnen en de goede voornemens worden waargemaakt….of niet? - 9 januari 2023
- Om af te vallen hoeft het niet altijd perfect te gaan, maar hoe dan wel? - 25 maart 2022
- Joepie! De paashaas komt er weer aan! - 23 maart 2022